Вред Спорта
Когда спорт вредно
Профессиональный спорт вредит здоровью, физическому и психологическому развитию подростков. Это действительно так, этот факт уже доказали учёные. Но, не стоит тут же запрещать своему ребёнку посещать спортивные секции. Запрет касается только таких видов спорта как бокс, борьба, гимнастика, атлетика. Все перечисленные виды спорта требуют от спортсмена тренировок на износ, соблюдение строгих диет, использования стероидов – для растущего организма подростка всё это может причинить непоправимый вред его здоровью. Во всех остальных видах спорта, при щадящем режиме тренировок, вашему ребёнку даже будут полезны небольшие физические нагрузки.
Прежде всего давайте определимся, спортом можно заниматься профессионально (тренировки, нормативы, соревнования, медали) и спортом можно заниматься непрофессионально, так сказать для себя, для того чтобы потешить своё самолюбие и иметь стройный, здоровый и подтянутый внешний вид (в таком виде спорта нет нормативов и заданий, вы делаете столько упражнений сколько можете). То есть главным отличием этих двух видов спорта является предел возможностей человека. Профессиональный спорт прилагает все усилия для того, чтобы побить очередной рекорд возможного предела, а спорт для себя — вы нагружаете свой организм физическими упражнениями ровно настолько, насколько он их выдерживает.
Польза и вред спорта
Хорошее самочувствие. Спорт не только прогоняет сон утром, но и дает хорошую зарядку энергией, благодаря чему у вас увеличивается производительность, и вы становитесь эффективны. Хорошее самочувствие зависит еще и от продолжительности сна. Он не должен быть коротким или беспокойным.
Всегда есть ложка дегтя в бочке с медом, поэтому вред спорта тоже присутствует. Не стоит ожидать скорых результатов. Их не будет. Только ваше терпение и труд способны изменить ситуацию и направить вас к счастливой жизни. Прикладывайте стремление и упорство, совершенствуйтесь, и спорт вознаградит вас.
Вред спорта
1. Нужно подобрать для себя тот вид занятий, который приносит удовольствие. Обращаю внимание: не тот вид занятий, который не противен, а тот, который приносит удовольствие. Соблюдение этой рекомендации очень важно. Ведь многие из тех, кто раньше никаким видом физических упражнений не занимался, подбирают для себя такие классические варианты, как бег трусцой, занятия на тренажерах в спортзале, плавание в бассейне и т.д. Конечно же, в этих видах физкультуры изначально нет ничего плохого. Но нужно ориентироваться на то, приносит ли он вам удовольствие, как говорится, от самого процесса. В противном случае занятие физкультурой превратится из сеанса оздоровления в стресс для души и тела. В лучшем случае вы скоро просто забросите этим заниматься.
2. Нужно знать, не приносит ли занятие физкультурой вреда вашему здоровью. Поэтому, если, например, после плавания в бассейне с хлорированной водой у вас появляется раздражение на коже или страдают глаза, срочно меняйте вид занятий. То же самое нужно сделать, если после бега начинают болеть коленные суставы или спина. При этом не забывайте, что если вы давно ничем не занимались, то боль в мышцах первое время — явление нормальное. Помимо появления вредных побочных эффектов несоблюдение этой рекомендации способно привести к развитию чувства отвращения к занятиям.
Какая польза и вред от занятий спортом
Не обязательно пользоваться его услугами постоянно, ведь можно за один или два месяца изучить технику основных упражнений и под руководством наставника составить программу тренинга. В будущем вы сможете сами адаптировать ее под свой уровень подготовки. Также не забывайте о важности разминки и заминки на каждой тренировке.
Очень важно вовремя остановиться, ведь «фанатизм» в любом деле может принести вред. Если вы хотите получить только пользу от занятий спортом, то вам следует научиться слушать язык своего тела. Если вы будете неумеренны в своем стремлении добиться спортивного прогресса, то организм начнет быстро изнашиваться, что чревато серьезными неприятностями.
Книга недели«Осторожно, спорт! »: Чем опасны тренировки
Вовсе не такую картину хотели бы вызвать в вашем воображении производители спортивной обуви. Но именно она точно отражает реальность. Я попытался подсчитать, какая совокупная сила, в килограммах на квадратный сантиметр, воздействует на ногу бегуна в течение жизни. Не буду утомлять вас сложными расчётами и цифрами, скажу лишь, что сила эта колоссальна. Оценки распространённости связанных с бегом травм значительно варьируются; согласно некоторым, этот параметр достигает 79 %. Одно из исследований показало, что ежегодно от 37 до 56 % людей, регулярно занимающихся бегом, травмируются тем или иным образом. Каждый год! Это означает, что большинство бегунов раз в год получают какую‑либо травму, а некоторые и по несколько раз за год.
«Нет боли — нет результата». Эта максима из мира спорта и физической культуры — самая большая глупость из всех, которые я когда‑либо слышал. А слышал я её из уст людей, считающихся экспертами в области спорта и здорового образа жизни. Приверженцы этой идиотской философии имеются даже среди докторов наук. Мне кажется, все эти люди крайне плохо осведомлены в физиологии травм. Боль заставляет нас осознать, что случилось что‑то плохое. Она может привести к немедленной рефлекторной реакции, такой как мгновенное сокращение мышц, отдёргивающих нашу руку от раскалённой плиты.
Польза и вред спорта
Спортивная активность может приносить, как пользу, так и вред, что зависит от того, насколько её объем и интенсивность соответствуют уровню подготовки атлета. Пользу спорт может приносить в том случае, когда создаваемый физической активностью стресс попадает в диапазон оптимальности для конкретного спортсмена. Вред физическая активность наносит тогда, когда её объем и интенсивность чрезмерны или недостаточны. Что это значит? Чрезмерной нагрузкой может считаться такая, которая приводит к возникновению травмы, причем, как сразу, так и в процессе накопления дозированного стресса. Отсюда вывод: следить следует не только за объемом и интенсивностью отдельной тренировки, но и всей тренировочной программы в целом. Недостаточной нагрузкой является та, которая ведет к постепенной атрофии тех или иных мышечных и немышечных систем организма.
Циклирование: важнейший принцип любого спорта, поскольку однообразные тренировки не только замедляют прогресс, но ещё и ведут к дисбалансу в развитии разных систем организма, что, в свою очередь, приводит к травмам. Кроме того, любая тренировка является стрессом, а интенсивные занятия спортом способствуют накоплению этого стресса, поэтому фокусировку тренировочных программ надо менять, чтобы нагрузка на ту или иную систему организма становилась то больше, то меньше, что будет позволять ей восстанавливаться. Именно поэтому абсолютно любой вид спорта предполагает занятия для общефизической подготовки, которая обеспечивает разнообразие тренировочного процесса. А силовые виды спорта, в которых интенсивно нагружаются мышечная, суставно-связочная и прочие системы организма, нуждаются в циклировании и профильных тренировок.
День физкультурника: польза и вред спорта
Это, пожалуй, самое известное число в аспекте физических нагрузок. Для того чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, необходимо постоянно обеспечивать себе определенный уровень активности, и этим уровнем считаются 10 тысяч шагов в день.
- Детям 5–17 лет полезно посвящать физическим упражнениям от часа и более в день. Разумеется, им не нужно для этого впахивать в зале. Поиграть в догонялки, покататься на велосипеде, облазить все, что можно и нельзя, с утра сделать зарядку — вот уже вполне себе достаточная нагрузка. Высокоинтенсивная активность детям рекомендована три раза в неделю.
- Взрослым, как говорилось выше, нужно заниматься спортом средней интенсивности 150 минут в неделю. Или — 75 минут в неделю, если нагрузки сильные. Ходьбы и бега для полноценной нагрузки недостаточно, хотя бы два раза в неделю нужно заниматься силовыми тренировками. Длительность тренировки должна составлять не менее 10 минут подряд, а вообще 150 минут прекрасно раскладываются по 30 минут на каждый будний день.
- Людям старшего возраста — более 64 лет — рекомендовано упражняться так же, как и более молодым, но при этом, например, тем, у кого есть проблемы с суставами, необходимо минимум трижды в неделю делать упражнения на равновесие. Если пожилой человек плохо себя чувствует и быстро устает — заниматься тоже можно и нужно, но с учетом своих возможностей.
Может ли быть спорт вреден для здоровья
Многие родители задумываются над этим вопросом задолго до начала посещения ребенком школы. Довольно часто уже 5-6-летние малыши регулярно занимаются в какой-либо секции. Решаясь на этот ответственный шаг, нужно побеспокоиться о том, не вреден ли спорт для здоровья? Затем проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить риск обострений при наличии каких-либо заболеваний. Многие врачи рекомендуют начинать с занятий танцами, благодаря которым малыш научится двигаться, не слишком перетруждаясь, а также привыкнет к новому, более четкому распорядку дня.
В погоне за высокими результатами организм начинает работать выше своих возможностей, что может способствовать развитию патологических процессов. Поэтому очень часто профессиональный спорт вреден для здоровья. Постоянные перегрузки заставляют работать многие органы буквально на износ. В результате появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом (мышцы, суставы, связки) и сердечно-сосудистой системой (гипертония, головные боли), которые усугубляются в зрелом возрасте.
Вред спорта для здоровья
Следовательно, вопрос, логически вытекающий из названия статьи — полезен ли спорт для здоровья — резонно разбить на два самостоятельных вопроса: 1) полезен ли профессиональный спорт; 2) каковы критерии полезности общефизической подготовки человека?
Однако, и у этого факта, как оказалось, есть две противоположные стороны. Для многих из нас будет удивлением то, что спорт не так полезен, как мы считали, и он может привести к различным заболеваниям и патологиям. Естественно, не всякий вид спорта и не каждая нагрузка способна навредить организму, речь идёт об отдельных случаях, в которых занятия спортом действительно могут быть вредны и опасны. Именно такие примеры мы сегодня и рассмотрим.
Польза или вред спорта: как не попасть в инвалидное кресло на беговой дорожке
«Всегда на переднюю и толкаться передней частью стопы. Идет мощный толчок вперед, не вверх обязательно, а вперед», – говорит эксперт, добавляя, что при беге руки обязательно должны быть согнуты в локте под углом в примерно 90 градусов.
Неправильный бег на беговой дорожке – это кратчайший путь в инвалидное кресло. При этом именно бег многие люди считают самым эффективным способом похудеть. Как обезопасить себя на беговой дорожке, говорится в расследовании программы «Научный детектив» на телеканале «Звезда».
О вреде спорта
И вот, уже когда оставалось совсем немного до того уровня и интенсивности тренировок, на который я планировал себя вывести, в лицее ( к тому времени уже месяца два отзанимался ) у меня на четвертой паре, во время просмотра страшненького фильма о нариках, который нам привезли в лицей для профилактики наркомании, случился обморок. Как мне потом рассказали учителя, одноклассники, я пробыл в отключке где-то около минуты ( сам я помнил только то что мне вдруг резко стало плохо… картинка сменилась… и вот меня уже выводят из помещения и ведут в кабинет одного из завучей ( медпункта в те времена в лицее не имелось ) ). Все, после этого я начал ходить по врачам, чтобы выяснить, из-за чего же все-таки случился обморок. В итоге выяснилось, что я своими тренировками заработал себе пролапс сердца 0-1 степени ( диагноз не страшный, даже с ним можно продолжать заниматься, но с меньшими нагрузками, да и лечится он лучше всего все теми же занятиями спортом, лучше всего для лечения — занятия бегом ).
Каждый день все увеличивал и увеличивал нагрузку. В первые дни, даже недели занятий все было отлично, пока сил был целый вагон. Но со временем что-то я начал выматываться ( еще бы, каждый день, кроме выходных, подбрасывать себе все более сложные и тяжелые упражнения ). И вот спустя месяц-полтора я уже заканчивал тренировку таким вымотанным, что уже сразу шел поесть и заваливался спать ( занятия я устраивал себе в основном вечером, днем то не было времени, то просто было лень браться за это ). Я уже даже подумывал как бы мне приостановить свое бесконечное увеличение нагрузок, дойти до определенного уровня и на нем временно остановиться, чтобы закрепить свои успехи и потом уже со временем идти дальше, потому что уже чувствовал, что организм мой что-то не справляется с такой жизнью. К тому же я в то время не успевал никогда выспаться ( кроме занятий спортом я еще тогда учился в лицее (типа школы, только там потруднее), в 11-м классе, и туда тоже нужно было каждый день готовиться, а домах туда если делал, то уже после своих упражнений, а так в основном все откладывал из-за недостатка времени ).
Положительные и отрицательные стороны спорта
Люди, занимающиеся спортом регулярно, но без фанатизма практически не подвержены большинству заболеваний. Адреналин, который выбрасывается в кровь при физических нагрузках, способствует развитию памяти. Спортсмены быстрее принимают решения в повседневной жизни, а также прекрасно ориентируются в пространстве.
По статистике боксеры и футболисты, где удары кулаком или мячом приходятся на голову, вызывая сотрясение мозга, стоят на первом месте по самому низкому уровню интеллекта.
Стоит отметить, что усиленные тренировки понижают уровень тестостерона, что сказывается не в лучшую сторону на половой жизни мужчины.
Чем полезен спорт для здоровья
Люди, в жизни которых присутствует спорт, всегда находятся в отменной форме. Их крайне редко поражают инфекции. Польза спорта для здоровья детей очевидна, так как стабильный иммунитет — это залог благополучия.
Спорт, независимо от направления, приносит пользу, налаживая питание мозга, что приводит к четкости мышления, улучшению координации, полноценному восприятию информации. Дети школьного возраста особенно нуждаются в этом.
Польза и вред спорта
Спортивная активность может приносить, как пользу, так и вред, что зависит от того, насколько её объем и интенсивность соответствуют уровню подготовки атлета. Пользу спорт может приносить в том случае, когда создаваемый физической активностью стресс попадает в диапазон оптимальности для конкретного спортсмена. Вред физическая активность наносит тогда, когда её объем и интенсивность чрезмерны или недостаточны. Что это значит? Чрезмерной нагрузкой может считаться такая, которая приводит к возникновению травмы, причем, как сразу, так и в процессе накопления дозированного стресса. Отсюда вывод: следить следует не только за объемом и интенсивностью отдельной тренировки, но и всей тренировочной программы в целом. Недостаточной нагрузкой является та, которая ведет к постепенной атрофии тех или иных мышечных и немышечных систем организма.
Циклирование: важнейший принцип любого спорта, поскольку однообразные тренировки не только замедляют прогресс, но ещё и ведут к дисбалансу в развитии разных систем организма, что, в свою очередь, приводит к травмам. Кроме того, любая тренировка является стрессом, а интенсивные занятия спортом способствуют накоплению этого стресса, поэтому фокусировку тренировочных программ надо менять, чтобы нагрузка на ту или иную систему организма становилась то больше, то меньше, что будет позволять ей восстанавливаться. Именно поэтому абсолютно любой вид спорта предполагает занятия для общефизической подготовки, которая обеспечивает разнообразие тренировочного процесса. А силовые виды спорта, в которых интенсивно нагружаются мышечная, суставно-связочная и прочие системы организма, нуждаются в циклировании и профильных тренировок.
Вред спорта для здоровья
Занимаетесь в спортивном зале или дома уже более полу года, а результата все нет? Обходите стороной бары в фитнес — клубах? С неодобрением смотрите на поджарых девчонок и ребят, которые употребляют спортивное питание? Тогда с вами все понятно. В спорте вы дилетант и совсем ничего не знаете про спортивные добавки, и даже не подозреваете о том, что спортивное питание может быть не только безопасным, но и полезным.
В занятиях спортом важно определится насколько серьёзны Ваши стремления, и какой именно Вы желаете получить результат. Помните что между желанием стать олимпийским чемпионом и просто желанием привести себя в форму — огромнейшая разница. Разные стремления и, соответственно, отсюда и вывод — вред спорта или сплошная польза.
25 Июл 2019 jurist7sib 175
